Với những người mới làm cha mẹ, điều khiến họ lo ngại nhất đó là thói quen ngủ của bé. Trẻ sơ sinh thường không chìm vào giấc ngủ ngon suốt đêm, rất nhiều bé cứ một vài tiếng lại thức giấc. Dưới đây là một vài phương pháp mà bạn có thể áp dụng để giúp bé ngủ ngon giấc hơn, để tất cả mọi người cùng cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi buổi sáng.
1. Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể tích dạ dày nhỏ nên mau đói, vì vậy phải thức dậy sau vài giờ để bú. Trẻ sơ sinh cũng chưa phân biệt được ngày đêm nên có những bé sẽ ngủ suốt vào ban ngày và thức giấc nhiều hơn vào ban đêm. Thông thường, trẻ sơ sinh sẽ ngủ tổng cộng khoảng 8 đến 9 giờ vào ban ngày và khoảng 8 giờ vào ban đêm. Hầu hết trẻ nhỏ sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm (6 đến 8 giờ) không thức giấc khi được 3 tháng tuổi hay khi được khoảng 6 ký. Thông thường, không cần phải đánh thức trẻ sơ sinh dậy để cho bú nhưng cũng không nên để bé ngủ quá 3 giờ mà không cho bú. Các trường hợp đặc biệt như non tháng, nhẹ cân, trào ngược dạ dày thực quản…có thể phải cho bú thường xuyên hơn.
Trong giai đoạn sơ sinh, nếu bé khó ngủ thì có thể do các nguyên nhân sau đây:
- Bé đói hoặc cảm thấy khó chịu.
- Tã ướt.
- Không ngủ đủ vào ban ngày.
- Bé thiếu canxi, còi xương. Khi bị thiếu canxi bé sẽ có dấu hiệu chậm mọc răng, rụng tóc hình vành khăn, hay ra mồ hôi trộm.
- Bé bị thay đổi địa điểm ngủ.
- Bé bị ốm.
- Bé gặp ác mộng.
- Tâm trạng bé bị xao động.
2. Các phương pháp dỗ giấc cho trẻ sơ sinh
Các phương pháp đưa bé vào giấc ngủ:
- Cho bú ti: Bé cũng có thể được ru ngủ bằng cách cho bú ti, và ngón tay út rửa sạch của bạn là vật để cho bú lý tưởng. Bé cũng có thể mút chính nắm tay của mình. Nếu bạn thấy không có gì trở ngại thì có thể cho bé mút một cái núm vú giả có hình dáng tự nhiên. Bạn có thể hạn chế việc sử dụng núm vú giả ở 3 tháng đầu nếu bạn muốn, vì ở vào tuổi này, bé chưa thấy thiếu nó đâu.
- Đu đưa: Bạn hãy ẵm bé, đu đưa để ru cho em bé ngủ. Có thể bạn phải ru như vậy một lát, và em bé có thể thức dậy mỗi khi bạn ngưng để đặt bé lên giường. đây là một phương pháp đã được thử nghiệm và vô cùng hiệu quả.
- Dỗ giấc bằng xúc giác: Nhịp nhàng xoa bụng bé sẽ đưa bé vào giấc ngủ. Chớ thay đổi nhịp xoa, nếu không bạn chỉ làm rộn bé thôi, và cũng đừng ngưng xoa cho đến khi mí mắt của bé nhắm lại.
- Dùng băng địu bé: Nếu bé thức dậy mỗi khi bạn đặt bé nằm xuống giường, bạn hãy thử đeo bé đi quanh trong 1 cái băng địu, cơ thể bạn di chuyển và sự tiếp xúc áp vào thân thể sẽ giúp cho em bé ngủ tiếp. Chú ý cẩn thận chỗ đỡ đầu em bé.
- Quấn mình cho bé: Không phải tất cả các em bé đều thích ngủ với hai tay bó lại. Bạn hãy quấn cho bé cẩn thận (miễn là đừng quá chặt), bạn đừng lo bé sẽ khó chịu, bé có thể cử động làm nó lỏng ra đấy. Nếu tay có để ra ngoài cũng không sao, vì bé không bị lạnh đâu. Một chiếc mền mỏng là vật lý tưởng để quấn mình cho bé.
- Chuyển động nhịp nhàng: Đặt bé trong xe đẩy rồi đẩy bé tới lui cũng giúp ru bé ngủ mặc dù bé cứ mở mắt ra nhìn bạn hoài. Khi bé đã ngủ thiếp đi, bạn cũng đừng vội đặt bé vào giường ngay, hãy để bé nằm trong đấy 10 đến 15 phút nữa.
- Đi xe hơi: Nếu dùng qua các phương pháp ở trên mà bé vẫn không chịu ngủ, bạn đừng quá thất vọng, hãy đặt bé vào một chiếc ghế để đi xe hơi (loại ghế dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ) và chở bé đi một vòng. Việc di chuyển này có thể khiến bé ngủ thiếp đi,Khi bạn trở về nhà, đừng vội bế bé vào giường, hãy cứ đặt bé trong ghế và đắp cho bé một chiếc chăn để giữ ấm. Đây là phương pháp mà các ông bố, bà mẹ phương tây thường sử dụng khi bất lực trong việc dỗ giấc bé.
- Phương pháp khác: Ngoài các phương pháp ở trên, để dỗ cho bé vào giấc ngủ, bạn cũng có thể hát ru, hãy bồng em bé lên, đong đưa và hát cho bé nghe, giọng của bạn sẽ khiến bé an tâm đi vào giấc ngủ (đừng quan tâm nếu như bạn hát không hay, vì nó không làm bé khó chịu đâu). Nếu không muốn hát cho bé nghe, bạn có thể bật băng nhạc cho bé, những bản nhạc không lời, dễ khiến bé đi vào giấc ngủ hơn.
3. Một số cách điều chỉnh giấc ngủ cho bé
Các chuyên gia cho rằng, khoảng 4 tháng tuổi bé có thể ngủ một giấc dài (4-5 giờ đồng hồ) trong một đêm, đến khoảng 10 tháng tuổi, nhiều bé bị tỉnh giấc khá sớm, có thể là 5h sáng (một số ít bé còn thức giấc lúc 4h30 sáng). Tuy nhiên, lại có bé ngủ đến 9h30 sáng. Vì thế, việc duy trì thói quen ngủ tốt cho bé từ sớm là điều khá quan trọng.
Nếu bé ngủ dậy quá sớm hoặc quá muộn thì đều ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của cá nhân bé, cũng như của cả cha mẹ. Những gợi ý sau giúp cho bé không tỉnh giấc sớm:
- Tập thói quen ngủ ngoan cho bé: Cũng giống như người lớn, giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng chia ra nhiều giai đoạn khác nhau. Tùy từng giai đoạn mà trẻ có thể nằm yên hay vẫn có những cử động. Từ sáu tuần tuổi, bé đã có thể học cách ngủ ngoan. Trong sáu đến tám tuần đầu sau sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tục. Nếu bạn để bé thức lâu hơn hai giờ, bé sẽ quá mệt mỏi và lại trở nên khó ngủ. Vì vậy, bạn nên nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Bạn đừng lo, bạn sẽ mau chóng có giác quan thứ sáu nhận ra con mình đang buồn ngủ. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ thì nên đặt bé vào nôi hay giường. Cần phải dạy bé nhận biết ban đêm là lúc ngủ ngay từ khi bé được hai tuần tuổi, đừng để quá muộn. Khi bé đã được sáu đến tám tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy bé tự ngủ.
- Hoạt động ban ngày: Ban ngày là thời gian quan trọng để bé thức giấc và vui chơi. Bạn cần cho bé làm quen với ánh sáng của ban ngày bằng cách không đóng kín cửa hoặc kéo hết rèm cửa. Với ngày nắng ấm, cần cho bé tắm nắng vào buổi sáng, mở cửa số để ánh sáng lọt vào phòng bé…Chơi với bé càng nhiều càng tốt, nói chuyện và hát cho bé nghe khi cho bú các cữ ban ngày. Nếu đang bú mà bé thiu thiu ngủ thì nhẹ nhàng đánh thức bé dậy.
- Ngủ trong phòng tối: Nếu ánh sáng để giúp bé nhận biết ban ngày thì bóng tối giúp bé hiểu khái niệm về ban đêm. Melatonin – hormone ngủ sẽ tiết ra mạnh hơn nếu bé được nằm ngủ trong căn phòng tối. Nó giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Cha mẹ cần tạo căn phòng yên tĩnh, ít (hoặc hầu như không có) ánh sáng cho bé, dù đó là mùa hè. Một trong những lý do khiến bé tỉnh giấc lúc 5h sáng là do quá nhiều tiếng ồn và ánh sáng trong phòng.
- Điều chỉnh các cữ bú: Khoảng 3 tháng tuổi bé bắt đầu có thể ngủ nguyên đêm mà không cần các cữ bú đêm. Tuy nhiên, nhiều bé vẫn thức giấc và đòi bú. Bạn hãy bắt đầu giảm dần các cữ bú đêm cho bé rồi cắt hẳn, để giấc ngủ của bé không bị gián đoạn.
Trẻ mới sinh đến 1 tháng tuổi gần như ngủ suốt ngày đêm, chỉ thức dậy để bú (khoảng 2 đến 3 giờ bú một lần). Bé sơ sinh giống như tờ giấy trắng, bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thời gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngoan.
495 views