Đi tìm lời giải cho thắc mắc Bà bầu nên uống nước như thế nào là đủ

Nước là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Một người bình thường nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng đối với bà bầu, uống nước như thế nào là đủ luôn là thắc mắc của rất nhiều chị em. Bài viết sau đây sẽ trả lời cho câu hỏi” bầu nên uống nước như thế nào là đủ”?

20180414 bo tui nhung meo dan gian cuc hay nay me sinh nhanh chua kip dau con da chao doi 1

Uống đủ lượng nước là điều cần thiết cho mỗi con người. Tầm quan trọng của nó chỉ tăng gấp đôi nếu bạn đang mang thai. Uống đủ nước khi bạn mang thai là điều cần thiết cho bạn cũng như em bé. Nó mang các chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng cho sự phát triển của một em bé khỏe mạnh.

Vì vậy, là một người mẹ, bạn nên biết tại sao điều quan trọng là phải uống nước và cơ thể bạn cần bao nhiêu nước trong thai kỳ

Uống nhiều nước trong thai kỳ có đáng lo ngại hay không?

Không có gì là uống quá nhiều nước trong thai kỳ. Trên thực tế, uống nhiều nước được khuyến khích khi bạn mang thai. 

ba bau uong nuoc loc

  • Một số phụ nữ hạn chế uống nước vì họ tin rằng uống quá nhiều nước có thể dẫn đến giữ nước, nhưng điều này không đúng. Trong thực tế, nó ngăn ngừa giữ nước. Vì vậy, đừng giữ nước uống khi bạn cảm thấy mình có nhiều nước hơn bình thường.
  • Một số phụ nữ mang thai sợ rằng uống quá nhiều nước có thể dẫn đến sự gia tăng mạnh mẽ lượng nước ối – chất lỏng bao quanh thai nhi cần thiết cho sự tăng trưởng của họ. Về mặt y học, tình trạng này được gọi là polyhydramnios. Uống nhiều nước không gây ra quá nhiều nước ối bao quanh em bé. Nó thường được gây ra do tắc nghẽn trong ruột của em bé, một vấn đề ở nhau thai hoặc do vấn đề di truyền. Đôi khi, quá nhiều nước ối cũng có thể hình thành nếu người mẹ bị tiểu đường.
  • Một số người khác tin rằng uống quá nhiều nước có thể gây ra bộ phận sinh dục bị sưng. Điều này cũng vậy, không đúng. Bộ phận sinh dục bị sưng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng có thể được điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ phụ khoa.

Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều nước so với khi mang thai, điều đó là bình thường và an toàn. Thực tế, nước có thể có lợi cho cơ thể bạn và sức khỏe của em bé. Hãy xem xét nước đóng vai trò như thế nào trong thai kỳ.

Nước ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào

Ngoài thực tế là nước giữ cho cơ thể bạn ngậm nước, có những lý do khác khiến bạn phải uống đủ nước trong khi mang thai. Việc uống nhiều nước hơn bình thường khi bạn mang thai cũng là điều bình thường vì bạn cần nước cho bản thân và em bé. Dưới đây là một số lý do tại sao nước cực kỳ quan trọng trong khi bạn đang mang thai.

1. Nước giúp hấp thụ chất dinh dưỡng

Nước rất cần thiết cho cơ thể bạn và em bé vì nó giúp bạn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, nước có thể vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng khỏe mạnh của em bé. Nước, khi được tiêu thụ nhiều, có thể giúp mang các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn cho bé. Lượng máu của bạn tăng lên trong thai kỳ và uống đủ nước có thể giúp bạn theo kịp sự thay đổi của cơ thể.

2. Nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước không chỉ quan trọng để mang các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bạn và em bé, mà còn rất quan trọng để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Phụ nữ mang thai đi tiểu rất nhiều và do đó, điều quan trọng là phải có đủ nước cho hoạt động bình thường của thận và hệ thống tiết niệu. Điều này, đến lượt nó, không làm căng thẳng thận của em bé. Uống đủ nước cũng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu thường gặp trong thai kỳ. Nó cũng có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa táo bón.

3. Nước chống chóng mặt và mệt mỏi

Mệt mỏi là cảm giác thường gặp khi mang thai. Tuy nhiên, cảm giác này sẽ tăng cao nếu bạn không uống đủ nước. Vì vậy, uống nhiều nước khi bạn mang thai có thể chống lại mệt mỏi và chóng mặt – hai tình trạng có thể phát sinh do mất nước. Một số phụ nữ cũng trải qua một tình trạng gọi là quá nóng  – một dấu hiệu mất nước phổ biến. Bạn cần đủ nước để điều chỉnh thân nhiệt. Do đó, hãy uống nhiều nước để giữ cho bản thân và em bé ở nhiệt độ cơ thể bình thường.

4. Nước ngăn ngừa co thắt tử cung sớm

Một số nghiên cứu báo cáo một liên kết giữa chuyển dạ sinh non và mất nước. Không uống đủ nước có thể gây ra các cơn co thắt bất ngờ trong tử cung và có thể gây ra cảm giác sợ hãi ở người mẹ và gia đình.

5. Nước giúp cải thiện số lượng nước ối

Nước ối rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nó bảo vệ em bé và cũng cung cấp đủ chỗ cho sự chuyển động của em bé. Tuy nhiên, mất nước có thể làm giảm chất lỏng này có thể gây hại cho sự phát triển của em bé. Các nghiên cứu đã báo cáo rằng liệu pháp hydrat hóa giúp cải thiện số lượng nước ối. Do đó, uống nhiều nước có thể cải thiện lượng nước ối trong cơ thể rất quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Bạn nên uống bao nhiêu nước khi mang thai

Bạn cần uống nhiều nước khi mang thai, nhiều nước hơn một người bình thường sẽ uống hàng ngày. Đây sẽ là thông tin mơ hồ cho một bà mẹ tương lai. Do đó, trung bình, một bà bầu nên uống ít nhất 10 ly- 13 ly nước mỗi ngày.

image 6 60

Một số chuyên gia nói rằng bạn nên có gần 3 lít nước mỗi ngày.  Trong số 3 lít, nước nên chiếm ít nhất 1,5 lít lượng chất lỏng của bạn. Nước từ thực phẩm bạn ăn có thể tạo thêm 600 ml. Phần còn lại 90 ml có thể đến từ sữa, nước trái cây và các loại đồ uống khác.

Đối với một số phụ nữ, điều này có vẻ như rất nhiều nước. Bạn không cần phải tăng lượng nước uống trong một lần. Cố gắng uống một ly mỗi lần trong suốt cả ngày. Bạn có thể giảm lượng nước uống vào cuối ngày để không phải gián đoạn giấc ngủ bằng việc đi tiểu nhiều vào ban đêm.

Mẹo để tăng lượng nước uống hàng ngày của bạn

Nếu bạn không quen uống quá nhiều nước trong một ngày, đây là một số mẹo bạn có thể làm theo:

  • Một trong những điều cơ bản là uống nước sạch, đảm bảo vệ sinh ở tất cả mọi lúc, mọi nơi. Tốt nhất chỉ nên uống nước đã đun sôi không quá 2 ngày hay nước đóng chai để tránh nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Uống một ly nước mỗi ngày vào buổi sáng khi bạn thức dậy. Cố gắng hạn chế caffeine trong khi mang thai vì điều này hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu có thể làm tăng lượng nước tiêu thụ của bạn.
  • Nước luôn là lựa chọn tốt nhất để giữ cho bạn ngậm nước; tuy nhiên, bạn có thể uống nước ép trái cây và nước dùng để tăng lượng chất lỏng. Uống nước dừa cũng là một lựa chọn tốt.
  • Nếu mẹ cảm thấy nhạt miệng với nước lọc, mà lại sợ tăng nhiều cân khi uống nước ép trái cây. Thì mẹ có thể cắt thêm một vài lát chanh, cam… vào trong cốc nước. Như vậy sẽ tăng thêm mùi vị hấp dẫn cho cốc nước
  • Đừng chờ đợi bạn cảm thấy khát. Khát nước là dấu hiệu mất nước. Nhâm nhi nước mỗi giờ và sau đó.
  • Đối với đồ ăn nhẹ, có trái cây ngon ngọt. Điều này có thể làm tăng lượng chất lỏng của bạn.
  • Các bài tập được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai; tuy nhiên, đừng quá nhiệt tình với chúng. Các bài tập vất vả có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Khi bạn tập thể dục, hãy uống một ly nước trước khi bạn bắt đầu tập luyện

Qua bài viết này, hi vọng rằng mỗi mẹ bầu sẽ biết cách uống nước đúng và đủ trong thai kỳ để đem lại cho em bé nguồn dinh dưỡng tốt nhất. 

93 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá