5 điều cần phải biết trước khi mang thai để chuẩn bị

Century City Kim Oanh

Mang thai là một giai đoạn vô cùng ý nghĩa và hệ trọng trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Không những thế, đó chính là kết quả tình yêu của bố mẹ. 

Hành trình bé yêu đến với gia đình
Hành trình bé yêu đến với gia đình

Do đó, để sinh ra một em bé kháu khỉnh và thông minh, ngay từ bây giờ, các ông bố bà mẹ hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cần thiết nhất để cùng nhau trải qua hành trình con yêu đến với gia đình chúng ta. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những điều cần phải chuẩn bị trước khi mang thai.

1. Sức khỏe

Con yêu có được hình thành và phát triển khoẻ mạnh hay không phụ thuộc vào sức khoẻ của cha và mẹ. Nên chuẩn bị sức khoẻ thật tốt và kiểm tra sức khỏe sinh sản thường xuyên để con yêu chào đời khỏe mạnh và an toàn.Mục tiêu chính của việc chuẩn bị này là tìm ra những yếu tố có thể làm ảnh hưởng đến thai kỳ. Xác định các yếu tố này trước khi mang thai giúp tăng cơ hội mang thai và em bé khỏe mạnh hơn. 

Bên cạnh đó, cả bố và mẹ cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi, căng thẳng, luyện tập thể dục hằng ngày. Nếu môi trường làm việc có tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ… thì nên thay đổi công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa rủi ro từ môi trường. 

2. Chế độ dinh dưỡng

Thai nhi ở trong bụng mẹ nếu nhận được chất dinh dưỡng đầy đủ, sau khi ra đời sẽ khỏe mạnh và thông minh; ngược lại thì sẽ kém phát triển về thể lực và trí tuệ. Vì vậy, trước khi mang thai cả bố và mẹ cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng một cách khoa học và đầy đủ các nhóm chất sau: chất đạm, chất béo, chất bột, chất xơ, vitamin khoáng chất và uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, nên tránh sử dụng các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao; đồ uống có ga, rượu, bia và chất kích thích. 

  • Nguồn chất đạm: Protein không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe của mẹ chuẩn bị mang thai mà còn tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển, là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn. Nhu cầu trung bình một bữa ăn hàng ngày trong khẩu phần ăn, lượng đạm cần thiết là 25%. Protein có rất nhiều trong thịt (như thịt bò, thịt heo, thịt dê) các loại cá nước ngọt, các loại cá biển dùng tốt như cá nục, cá cơm, cá hồi, cá chim, tôm cua ghẹ các loại hải sản khác mẹ nên sử dụng hàng ngày. Trứng, sữa, các loại ngũ cốc, đậu nành, đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, hạt óc chó, hạt điều…cũng rất tốt.
  • Nguồn chất bột: gạo tẻ, gạo nếp, khoai, bắp.
  • Nguồn vitamin và chất xơ từ nguồn trái cây và rau xanh: như cam, bưởi, quít, xoài, dưa dấu, dứa, mận, chuối… tất cả các loại trái cây mẹ vẫn dùng tốt, mỗi loại sẽ cung cấp các loại vitamin A, B, C, E …đặc biệt các loại rau xanh đậm màu, đó là nguồn cung cấp tốt các vitamin và các muối khoáng như sắt, kẽm. nhằm giúp cho trứng trưởng thành tốt.
Dinh dưỡng trước khi mang thai
Dinh dưỡng trước khi mang thai

Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ cũng cần bổ sung thêm một số loại vitamin tổng hợp trước khi mang thai có tác dụng cung cấp thêm các chất dinh dưỡng ngoài bữa ăn của mẹ, để giúp nâng cao sức khỏe mẹ, tăng khả năng thụ thai và đặc biệt phòng ngừa được các dị tật thai nhi. Các chuyên gia sản khoa khuyến cáo cần bổ sung 3 loại chất cần thiết nhất trước khi mang thai 3 tháng đó là Acid folic (Vitamin B9), sắt, can xi và DHA (Omega 3). Một số loại vitamin tổng hợp được đánh giá tốt nhất hiện nay:

  • Elevit: Là sản phẩm có xuất xứ từ Úc. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé giúp thai nhi phát triển toàn diện. Với hàm lượng acid folic rất cao, đẩy lùi hiện tượng thiếu máu và hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ, giảm thiểu tới 92% các nguy cơ mắc bệnh liên quan tới hệ thần kinh. Tuy nhiên, tới quý thứ 2 của thai kì, mẹ cần bổ sung thêm DHA bởi hàm lượng DHA trong Elevit hơi ít.
  • Nature Made Prenatal Multi + DHA: Là sản phẩm thuốc bổ cho bà bầu của Mỹ, chứa hàm lượng Sắt và các chất khoáng và vitamin nhiều hơn các loại viên uống vitamin tổng hợp khác. Công thức chứa đến 20 loại vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin B12, Sắt, folic acid… đặc biệt còn bổ sung DHA giúp bé phát triển toàn diện. Giảm được các triệu chứng ốm nghén, khó chịu, dị ứng thức ăn, khó hấp thu… trong thai kỳ của mẹ, giúp tinh thần thư thái, dễ chịu. Giúp mẹ phòng tránh các chứng loãng xương, cao huyết áp, tiền sản giật, sinh non…
  • Blackmores Pregnancy Gold sản xuất tại Úc: Cũng giống như 02 loại trên có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Ngoài ra viên uống Blackmores Pregnancy Gold còn có thêm thành phần dầu cá Omega 3 tự nhiên và hàm lượng DHA và EPA trong thành phần giúp phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ.
thuoc elevit uc
03 loại vitamin tổng hợp tốt nhất bổ sung trước khi mang thai

3. Tiêm phòng 

Tiêm phòng trước khi mang thai là cách tốt nhất giúp bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi để ngăn ngừa một số ngừa một số vi khuẩn, virus gây bệnh cho cả mẹ và bé trong suốt 9 tháng 10 ngày thai kỳ. Các loại vacxin được tiêm lẻ ở từng thời điểm khác nhau chứ không thể thực hiện cùng một lúc. Các bà mẹ nên chuẩn bị cho việc tiêm ngừa vacxin trước khi mang thai ít nhất 3-6 tháng. Do đó, các bà mẹ cần tiêm các mũi vắc xin dưới đây trước khi mang thai:

  • Sởi – Quai bị – Rubella: Trong quá trình mang thai, nếu mẹ mắc 1 trong 3 bệnh này sẽ ảnh hưởng lớn đến thai nhi, có nguy cơ khiến thai bị dị tật, suy dinh dưỡng thai, chết lưu hoặc sinh non…Nên tiêm trước 3-6 tháng trước khi mang thai.
  • Thủy đậu: Đây cũng là căn bệnh nguy hiểm có khả năng khiến trẻ sinh ra bị thủy đậu bẩm sinh, bị dị tật đầu nhỏ, gồng cứng tay chân, bại não…Phụ nữ đã từng nhiễm bệnh thủy đậu trước khi mang thai hoặc đã được tiêm phòng thì sẽ được miễn dịch với bệnh này vì trong cơ thể đã có kháng thể chống lại bệnh, do đó không cần tiêm phòng.

    Những phụ nữ chưa nhiễm bệnh này thì nên tiêm phòng trước mang thai ít nhất 3 tháng, đồng thời tránh tiếp xúc với người bệnh thủy đậu khi mang thai.

  • Viêm gan B: Đây là căn bệnh có khả năng lây qua đường máu, lây từ mẹ sang con. 
  • Cúm: Cúm là bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp gây nên bởi virus cúm. Bệnh lây truyền nhanh và thường thành dịch. Phụ nữ mang thai nhiễm cúm nặng có thể tăng nguy cơ sảy thai, thai lưu và có thể có biến chứng nghiêm trọng về phổi.

    Cảm cúm là bệnh mà hầu hết phụ nữ đều mắc phải khi bước vào thai kỳ. Vắc xin cúm thường nên nhắc lại hằng năm. .

  • Bạch hầu – ho gà – uốn ván: Vắc xin tiêm trước khi mang bầu để phòng ho gà sơ sinh cho con.

4. Tài chính

Bạn cần lên kế hoạch chi tiêu và tiết kiệm ngay từ bây giờ, đồng thời tính toán tài chính trong thời gian nghỉ sinh và nuôi con nhỏ để đảm bảo em bé được sinh ra trong môi trường với đầy đủ điều kiện về tinh thần và vật chất. 

5. Kiến thức về mang thai 

Việc bổ sung kiến thức liên quan đến thai kỳ là điều vô cùng quan trọng giúp cho các bố mẹ có sự chuẩn bị chu đáo và đầy đủ trong suốt quá trình mang thai. Bố mẹ có thể cùng nhau đăng ký các buổi hội thảo dành cho bà bầu được tổ chức tại các bệnh viện phụ sản. Tại đây, chúng ta sẽ được các bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng, khoa phụ sản, tư vấn và giải đáp các thắc mắc có liên quan đến quá trình mang thai. 

Qua những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích để chuẩn bị cho quá trình mang thai của mình. Đừng quá lo lắng, mang thai là một cuộc hành trình thú vị, điều quan trọng là bạn phải biết chăm sóc bản thân mình cẩn thận.

205 views