Kinh nghiệm chăm sóc sau sinh đúng cách, nhanh hồi phục sức khỏe các mẹ cần biết

Sinh con là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ, vậy cho nên để thực hiện thiên chức ấy của mình phụ nữ phải đánh đổi bằng sinh lực bản thân. Người phụ nữ sau sinh thể lực sẽ giảm sút rất nhiều và trở nên yếu ớt, hệ thống miễn dịch kém dẫn đến việc dễ dàng nhiễm bệnh.

Chính vì lẽ đó các mẹ nên nắm rõ được cách thức chăm sóc sau sinh tại nhà, kiêng cữ sao cho các mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và đủ sữa nuôi con, luôn đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và đặc biệt không gặp phải những biến chứng sau sinh, các mẹ và người thân nên tham khảo những kinh nghiệm khoa học để thực hiện sau khi sinh.Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chăm sóc sau sinh tại nhà an toàn và khoa học. Các mẹ chỉ cần đọc và làm theo các hướng dẫn  thì đảm bảo sức khỏe các mẹ sẽ được như ý muốn.

Vệ sinh cơ thể thật tốt

Điều đầu tiên các mẹ cần chú ý đến đó là vệ sinh bộ phận sinh dục thật tốt và khoa học. Vì trong quá trình sinh nở đa phần các mẹ có thể bị rạch tâng sinh môn để quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi hơn. Và quá trình dãn nở trong quá trình sinh sẽ dẫn đến tổn thương bộ phận sinh dục. Vì vậy các mẹ cần phải chăm sóc kỹ lương để tránh nhiễm trùng.

Giữ Gìn Vệ Sinh Cơ Thể Thật Tốt

Giữ Gìn Vệ Sinh Cơ Thể Thật Tốt

Sau khi sinh, phải dùng băng vệ sinh dành cho sản phụ, và phải thường xuyên thay, rửa, đồng thời cũng cần năng thay quần lót. Hàng ngày nên dùng nước ấm hoặc dung dịch thuốc tím 1:5000 để rửa bộ phận sinh dục ngoài. Thời gian đầu chồng bạn hoặc mẹ có thể giúp bạn, sau bạn có thể tự vệ sinh vì kỹ thuật thực hiện tương đối đơn giản.

  • Bước 1: Bạn có thể dùng bông gòn rửa xung quanh bộ phận sinh dục với nước ấm để loại bỏ các mảng máu bẩn.
  • Bước 2: Dùng bông gòn tẩm dung dịch thuốc tím lau xung quanh các mép.
  • Bước 3: Mặc quần lót cotton, thoáng, không được mặc quần lót bằng sợi hóa học, vì sợi hóa học không hút nước, không thoáng khí, gây ẩm ướt và kích thích cho da, có thể gây ngứa.

Khi thấy hiện tượng sinh dục ngoài có hiện tượng đỏ tấy, sưng, đau, ngứa… cần gặp bác sĩ để được thăm khám.

Sau khi sinh các mẹ sẽ phải kiêng tắm trong khoảng thời gian 3 đến 4 ngày, nhưng phải nhớ vệ sinh vùng kín để đảm bảo yếu tố vệ sinh an toàn. Trong quá trình sinh nở, cơ thể sản phụ tiết ra nhiều mồ hôi, nên cần phải tắm gội cho sạch sẽ. Nhất là vào mùa hè trời nóng, mồ hôi ra nhiều. Các mẹ không nên kiêng tắm đến một tháng đâu nhé. Vì không tắm suốt trong vòng 1 tháng sẽ vô cùng khó chịu và mất vệ sinh, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn điều đó khó có thể đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Từ 3-4 ngày sau sinh, sản phụ có thể gội đầu nhưng nên gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc. Không tắm gội cùng lúc, mà nên tắm tầm 9-10 giờ sáng rồi gội đầu vào buổi trưa hoặc xế trưa để tránh phải tiếp xúc lâu với nước, tránh bị chóng mặt và có thể té ngã do phải vận động nhiều và cúi đầu lâu.

Các mẹ lưu ý không nên tắm nước lạnh sau sinh, tốt nhất mẹ nên tắm nước ấm liên tục sau sinh, càng lâu càng tốt, các mẹ có thể nấu nước lá thảo dược để xông tắm hoặc tắm với rượu trắng để khử mùi hôi trên cơ thể; phải tắm bằng nước ấm kể cả đang là mùa hè và phải tắm thật nhanh để tránh bị cảm lạnh và những điều không mong muốn nhé. Không nên tắm trong bồn hay trong chậu (đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước). Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân. Với các sản phụ đẻ mổ hay cắt tầng sinh môn, nên thận trọng với vết thương để tránh bung tuột mối chỉ.

Tranh thủ ngủ đủ giấc

 Tác hại của việc các mẹ sau sinh bị mất ngủ?

Sau khi sinh các mẹ nên tranh thủ ngủ đủ giấc để lượng sữa tiết ra đều, nếu mất ngủ có thể làm giảm chất lượng sữa của mẹ có khi khiến mẹ bị mất sữa. Sự thiếu ngủ có thể khiến bà mẹ trẻ mất sữa, trầm cảm.

Thiếu ngủ làm cho các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cả chất lượng và trạng thái ngủ, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Giấc ngủ càng kém thì trầm cảm càng nặng và sinh ra nhiều chứng “bệnh” khó hiểu khác như bẳn gắt, nói nhiều. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến các mẹ sau sinh mập hơn. Khi ngủ, hoocmon thay đổi và những lượng thức ăn thừa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa, làm cân nặng giảm bớt. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormon này đã làm tăng hoạt tính của một enzime để tích mỡ.

Mẹ Nên Ngủ đủ Giấc Sau Sinh

Mẹ Nên Ngủ đủ Giấc Sau Sinh

Bên cạnh đó, thiếu ngủ, mất ngủ cũng làm cản trở khả năng chăm sóc của người mẹ đối với trẻ. Các bà mẹ thiếu ngủ cũng có thể gây hại một cách vô thức cho chất lượng giấc ngủ của bé vì trẻ sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ.

Vậy các bà mẹ cần phải làm gì?

Các bà mẹ có thể lên kế hoạch sao cho chồng mình và các thành viên khác trong gia đình có thể cùng chăm sóc bé vào ban đêm. Nếu có thể, bạn nên chợp mắt một chút vào ban ngày, hoặc ít nhất là ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Bạn cũng nên tranh thủ ngủ khi em bé của bạn đã và đang ngủ. Các việc nhà khác bạn có thể giải quyết sau. Mọi thứ sẽ tươi sáng trở lại để bạn tiếp tục làm tốt những công việc của một bà mẹ bỉm sữa.

Bạn nên tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với các bà mẹ sau sinh. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ nhanh trong 15 phút cũng có thể giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Hãy tạo cho mình thói quen có thể ngủ được ngay sau khi buộc phải thức dậy để chăm bé. Ví như, bạn có thể dễ dàng tiếp tục ngủ sau khi đã thay tã hoặc cho trẻ ăn đêm.

Nếu bạn vẫn cảm thấy thiếu ngủ sau khi sinh em bé, bạn có thể gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được lời khuyên tốt nhất.

Hạn chế ngồi, đứng, đi, mang vác đồ nặng

Phụ nữ sau sinh, cơ thể còn rất yếu ớt do bị mất sức và tổn thương nhiều, vì vậy, dù chỉ một tác động rất nhỏ cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về lâu về dài. Vì vậy, mẹ cần phải rất chú ý trong mọi sinh hoạt hàng ngày, từ cách đi lại, đứng ngồi,mang vác đồ vật… sao cho cơ thể được bảo vệ tốt nhất.

Đặc biệt, những hoạt động dưới đây mẹ phải luôn luôn nhớ để tránh tuyệt đối, có như vậy mới không gây hại tới sức khỏe của mình:

Nằm vắt chân

Ai cũng biết rằng bà đẻ thì không nên nằm dạng chân, vì nó ảnh hưởng đến sự co hồi âm đạo và về sau, khi sinh hoạt vợ chồng, đi lại hay… trung tiện cũng dễ tạo tiếng kêu nơi cửa mình. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng mẹ phải vắt chéo chân mỗi khi nằm, ngồi, nhất sau ngay sau sinh. Bởi, khi bắt chéo chân như vậy có thể gây cản trở sản dịch thoát ra ngoài, hoàn toàn không có lợi cho sản phụ chút nào. Bởi vậy, các mẹ sau sinh phải luôn nhớ tránh hai tư thế này, và tư thế đúng nhất là nằm duỗi chân thẳng, hai chân khép vào nhau là đủ.

Kê gối cao

Trong 6 – 8 giờ đầu sau khi sinh, sản phụ nên được nằm nghỉ ngơi hoàn toàn để hồi sức sau cuộc sinh nở vất vả. Lưu ý, thời gian này tuyệt đối không nên nằm gối quá cao, do cơ thể vừa mất đi một lượng máu lớn, nếu kê gối cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu lên não. Vì vậy, tốt nhất nên sử dụng gối mềm với độ dày vừa phải, hoặc có thể gập một chiếc khăn bông lại để gối đầu giúp máu lưu thông tới não tốt hơn.

Ngồi xổm

Tư thế này hoàn toàn không có lợi cho bà mẹ sau sinh, vì nó không chỉ khiến mẹ dễ đau lưng, đau lưng kinh niên và vùng kín khó khép lại, mà “tệ hại” nhất là gây áp lực mạnh xuống vùng bụng dưới và sàn chậu, dễ khiến nội tạng bị sa xuống (sa sinh dục) do lúc này các dây chằng đang bị giãn ra đáng kể.

Sa sinh dục ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và thẩm mĩ, hơn nữa vấn đề này cực khó để khắc phục. Do đó, cách tốt nhất là mẹ cần tránh ngồi xổm cũng như các tư thế dễ gây ra vấn đề này.

Khom lưng

Đây là tư thế “tối kị” mà các mẹ sau sinh cần nhớ nếu không muốn sau này bị đau lưng đến mức không đứng cũng chẳng ngồi được. Tuy nhiên, trong sinh hoạt hàng ngày, có vô số việc cần mẹ phải khom lưng xuống: thay tã cho bé này, cúi xuống nhặt đồ, cúi xuống bế em bé, tắm cho con,… Vậy thì phải làm sao?

Phương án khả thi nhất cho mẹ là giữ lưng thẳng và hạ hông từ từ xuống thay vì cúi người. Chẳng hạn, khi muốn cúi xuống bế em bé, thay vì khom lưng, mẹ hay giữ lưng thật thẳng, chùng gối và hạ hông xuống bế bé rồi nâng hông lên. Còn khi phải thay tã cho bé, hãy ngồi trên giường, chân mở rộng hoặc duỗi ra và giữ thẳng lưng – tư thế này giúp mẹ ngồi được thẳng mà không hề bị cản trở hay khó khăn trong việc thay tã.

Không được mang vác, khiêng đồ nặng

Một tháng sau khi sinh, tử cung vẫn còn to và nặng, trong khi các cơ và dây chằng nâng đỡ ở đáy chậu còn đang mềm yếu, chưa phục hồi sau thai nghén. Điều này khiến dạ con dễ bị sa xuống dưới. Mang vác, khiêng đồ nặng sẽ khiến các mẹ dễ bị sa tử cung. Vì vậy các mẹ hãy tránh gắng sức, lao động nhẹ nhàng thôi nhé, để không bị ảnh hưởng đến sức khở của bản thân, từ đấy ảnh hưởng tới việc chăm sóc thiên thần nhỏ của bạn.

Chế độ ăn uống phù hợp, khoa học

Sau sinh sản phụ thường bị mất máu nhiều nên cần được bồi dưỡng, ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá độ, và chú ý những điều sau đây:

  • Ăn những thức ăn dễ tiêu, tránh các gia vị có chất kích thích như ớt, cà phê, trà sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Hạn chế đồ ăn rán, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh… Thay vào đó hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ, nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn.
  • Để có đủ sữa cho con bú, ngoài việc tích cực cho con bú, các bà mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và uống thêm nước hoa quả, sữa. Nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân, chọn loại sữa có bổ sung FOS (chất xơ) tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ của mẹ, vì sau khi sinh nở, hệ tiêu hóa của người mẹ thường bị yếu, khó khăn hơn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, đặc biệt là những chất khó tiêu như đạm.
  • Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp chất xơ, vitamin phòng tránh táo bón, thúc đẩy việc tiêu hóa được thuận lợi hơn.
  • Các mẹ sau sinh cũng nên ăn những thực phẩm được chế biến chung với nghệ giúp bổ máu, lợi sữa và làm đẹp da sau sinh hiệu quả.
  • Ăn sáng vừa phải, đều đặn giúp người mẹ tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là một cách hạn chế tăng cân.
  • Trong thời kỳ cho con bú cần tránh các loại chất kích thích có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và sức khỏe của bé và hạn chế một vài loại gia vị như: ớt, tỏi, hành có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.

Chăm sóc ngực và cho bé bú đúng kỹ thuật

Đối với vú, sau khi sinh từ 2-3 ngày, sữa bắt đầu tiết ra, nên cho bé bú ngay sữa non, bú nhiều lần trong ngày để kích thích tiết sữa. Nếu việc tiết sữa bị tắc nên tích cực cho bé bú, triệu chứng đó sẽ dần dần mất đi. Tránh vắt, bóp sai cách gây vỡ tuyến, tia sữa. Cho trẻ bú mẹ sẽ giúp tử cung người mẹ co bóp tốt, sớm trở lại kích thước bình thường và tạo trạng thái tinh thần phấn chấn, gắn bó với con nơi người mẹ.Sau khi bé ăn xong các mẹ nên lấy khăm lạnh lau và chườm để các tia sữa co lại và phục hồi như tình trạng ban đầu.

Chăm Sóc Ngực Và Giúp Bé Bú đúng Cách

Chăm Sóc Ngực Và Giúp Bé Bú đúng Cách

Massage vòng một không chỉ giúp sữa về nhanh hơn, nhiều hơn mà còn giúp các mẹ giữ được phom ngực tròn trịa, không bị chảy xệ.Trước khi cho bé yêu bú sữa các mẹ nên dùng khăn ấm lâu nhẹ đầu vú và xung quanh. Điều này sẽ giúp các tia sữa, đầu ti được giãn nở giúp sữa về đều hơn. Ngoài ra sẽ giúp vệ sinh đầu ti trước khi cho bé yêu ăn sữa. Suy ra điều này vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé và nên làm. Sau đó các mẹ dùng tay nhẹ nhàng dùng tay massage bầu ngực, xoay tròn trong thời gian1 đến 3 phút. Các mẹ chỉ nên dừng lại khi sữa đã về đều và đến khi đó sẽ cho bé yêu ăn nhé.Các mẹ nên massage đúng cách nhé, nếu không massage đúng cách sẽ làm giảm hoặc tác dụng ngược lại đấy nhé. Thế nên các mẹ trước và trong quá trình mang thai nên đi học các lớp tiền sản của các phòng khám hoặc spa uy tín tổ chức. Điều này sẽ giúp các mẹ có thêm rất nhiều kiến thức chăm bé cũng như chăm sóc bản thân thật tốt.

Không được gen bụng quá chặt

Việc quấn bụng sau sinh giúp mẹ bớt bị xổ bụng và phần nào nâng đỡ cơ quan nội tạng, hỗ trợ đẩy sản dịch ra nhanh hơn. Tuy nhiên, cần quấn bụng hợp lý, vừa phải.

Không Ken Bụng Quá Chặt

Không Ken Bụng Quá Chặt

Có nhiều mẹ lạm dụng quá mức bằng cách dùng gen bụng/quấn bụng thật chặt, khi đó sẽ mang đến tác dụng ngược lại: Vừa cản trở sản dịch thoát ra ngoài, vừa ảnh hưởng tới sự lưu thông máu trong khoang chậu đồng thời tạo sức ép lên các cơ quan nội tạng dễ gây sa sinh dục. Vì vậy, sản phụ sau sinh tuyệt đối lưu ý, không nên gen bụng quá chặt. Cách tốt nhất là chuẩn bị một tấm vải xô dài, quấn quanh bụng từ 8 – 10 vòng và nhớ thay giặt thường xuyên như thay quần áo hàng ngày.

Không dùng các thiết bị điện tử quá nhiều

Rất nhiều mẹ sau khi sinh thường có thói quen xem TV, lướt web, sử dụng smartphone rất nhiều trong thời gian rảnh rỗi. Điều này có thể gây nhức, mỏi mắt, giảm thị lực và ảnh hưởng tới thần kinh; hơn nữa, bức xạ từ màn hình máy tính, điện thoại,…. cũng gây những ảnh hưởng không nhỏ tới con người. Thực ra, thị giác của phụ nữ trước và sau sinh không khác gì nhau, nhưng vì sức khỏe của mẹ sau sinh không được tốt nên dễ bị ảnh hưởng nhiều hơn; do đó mẹ cần hạn chế lướt facebook, đọc báo hay xem phim quá nhiều nhé!

Mẹ Sau Sinh Không Nên Dùng Nhiều Thiết Bị điện Tử

Mẹ Sau Sinh Không Nên Dùng Nhiều Thiết Bị điện Tử

Ngoài ra, sóng wifi được chứng minh là không hề tốt cho bộ não non nớt của bé, do đó nếu không cần thiết, hãy tắt hết các thiết bị điện tử, thiết bị phát sóng wifi trong phòng bé.

Chăm sóc sau sinh cho mẹ bầu tại nhà là một trong những điều vô cùng quan trọng mà mẹ nào cũng nên biết. Trên đây các phương pháp chăm sóc sau sinh tại nhà mà mẹ nên tham khảo để có thể có một sức khỏe và vóc dáng tốt nhất nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe, giữ dáng ngọc ngà và bé yêu bụ bẫm nhé.

350 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá