Nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn cho mẹ sau sinh?

Nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát? Nếu điều này lại là niềm trăn trở của nhiều mẹ chỉ cần dành ra khoảng 5 phút sẽ giúp các mẹ xóa tan đi nỗi trăn trở đó.

an gi de sua me dac va mat hon

Nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn cho mẹ sau sinh?

Sữa mẹ luôn là một nguồn dưỡng chất quan trọng mà không có loại thực phẩm nào có thể so sánh bằng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Ngoài những chế độ nghỉ ngơi, thư giản thì chất lượng sữa mẹ cũng còn chịu ảnh hưởng không nhỏ của những chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Với quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, sữa mẹ sẽ chịu các ảnh hưởng bởi hương vị của những loại thực phẩm có mùi vị nhất định lên tới tận 8 giờ sau khi ăn. Với thực phẩm có vị cay hay các thực phẩm có mùi đặc trưng như là tỏi, ớt hay hành tây…cũng có thể ảnh hưởng đến việc bú mẹ của trẻ nhỏ, trẻ có thể cảm thấy khó chịu và sẽ không chịu bú. Vì vậy nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát, thơm hơn đây?

1. Sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn với lá bồ công anh

an gi de sua me dac va mat hon 1

Nước lá bồ công anh điều trị chứng tắc ti sữa

Đây là áp án cho câu hỏi nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn? Từ rất lâu, lá bồ công anh được nhiều mẹ biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan. Trong thành phần dinh dưỡng giàu prote và các khoáng chất: sắt, canxi, Vitamin A, C và các vitamin nhóm B sẽ giúp các mẹ sau sinh có được một dòng sữa đặc và sánh hơn khi mẹ uống chúng. Bên cạnh đó, lá bồ công anh còn có công dụng điều trị chứng tắc ti sữa rất hiệu quả. Vì thế, lá bồ công anh được nhiều mẹ sau sinh mách nhau mua về đem phơi khô hay sấy sắc lấy nước uống dần để cho sữa mẹ đặc và mát hơn.

2. Uống sinh tố cà rốt giúp cho sữa mẹ đặc và thơm

Nếu các mẹ hỏi nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì câu trả lời đó là ăn cà rốt. Với thành phần dinh dưỡng chứa rất nhiều vitamin A bổ sung cho quá trình sản xuất sữa và sẽ làm tăng chất lượng của sữa. Việc mẹ bổ sung một cốc sinh tố cà rốt vào thực đơn bữa sáng hay bữa trưa của mẹ bầu sẽ tuyệt vời, nó giúp cho sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát hơn nhiều.

an gi de sua me dac va mat hon 2

Nước ép cà rốt là giải pháp tuyệt vời cho mẹ và bé

Bên cạnh nước ép cà rốt, mẹ có thể dùng cà rốt và chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau: món hấp hay súp…Ngoài tác dụng làm lợi sữa, cà rốt còn có công dụng làm đẹp da sau sinh. Mẹ hãy xay nhuyễn cà rốt trộn cùng với sữa ấm và đường sẽ giúp cho các mẹ có một làn da căng mọng cùng với vóc dáng tuyệt vời.

3. Món canh rau đay giúp cho mẹ gọi sữa về

an gi de sua me dac va mat hon 3

Canh rau đay

Với đặc tính thanh mát, món canh rau đay được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn trong thực đơn hàng ngày giúp cho sữa mẹ về nhiều hơn và sữa thơm, mát hơn.

4. Lá thì là sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn

Là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát, thơm. Từ rất lâu, lá thì là được biết đến như loại thực phẩm dùng để nêm cho những món canh, món cháo…nhưng mà ít người biết lá thì là còn có công dụng lợi sữa. Mẹ sau sinh ăn thì là sẽ làm giúp kích thích quá trình tiết sữa đồng thời giúp sữa mẹ có mùi vị thơm ngon hơn.

an gi de sua me dac va mat hon 4

Lá thì là

Đối với lá thì là, mẹ đem sao khô lá rồi đem nấu trà uống hay làm gia vị cho những món ăn hàng ngày sẽ giúp sữa mẹ thơm ngon hơn.

5. Uống sữa gạo lứt rất tốt cho sữa mẹ

Cùng với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin nhóm B, những nguyên tố vi lượng như natri, magie… đây chính là loại thực thực dinh dưỡng kết hợp chữa bệnh. Gạo lứt chính là đáp án được rất nhiều mẹ lựa chọn khi được hỏi nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát.

an gi de sua me dac va mat hon 5

Sữa gạo lứt giúp sữa đặc và mát hơn

Đối với món sữa gạo lứt, các mẹ đem rang thơm và cho vào hũ rồi để dùng dần. Mỗi lần dùng lấy ra 50g đem nấu cùng với 2-3 lít nước và mẹ có thể cho thêm một chút muối trắng. Sữa gạo lứt sẽ có công dụng rất tốt khi được dùng ấm.

6. Sữa bí ngô giúp cho sữa mẹ đặc và thơm

Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất đảm bảo việc cung cấp cho mẹ sau sinh nguồn năng lượng dồi dào. Uống sữa bí ngô mỗi ngày sẽ làm giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn đồng thời còn cung cấp năng lượng đảm bảo bé yêu tăng trưởng tốt.

cách làm sữa bí ngô tăng cân tại nhà

Sữa bí ngô đầy dinh dưỡng tốt làm tăng lượng sữa cho mẹ

Cách nấu sữa bí ngô: lấy 500g bí ngô mẹ cắt nhỏ rồi hấp cách thủy đến khi chín, sau đó cho vào máy xay sinh tố với 1 lít sữa tươi, 1/2 hộp sữa đặc rồi xay. Để làm mùi được hấp dẫn hơn, mẹ cho thêm 2-3 muỗng canh mật ong. Cho tất cả hỗn hợp này vào xoong rồi đun nhỏ lửa. Để tránh sữa bí bị khê, mẹ đảo đều tay mẹ nhé. Cuối cùng đó là đổ vào hũ thủy tinh để dùng dần. Uống sữa bí ngô khi còn nóng sẽ giúp sữa mẹ về nhanh hơn và nhiều hơn.

7. Dùng hạt bí làm nước uống

Mẹ cũng có thể lấy hạt bí được bóc vỏ mang xay thành bột hay giã nát pha cùng với nước và uống mỗi ngày. Chỉ sau khoảng vài ngày mẹ sẽ cảm nhận được dòng sữa mẹ sẽ về nhiều hơn và sữa sẽ không còn mang những mùi vị khó chịu làm cản trở bé bú.

8. Lá đinh lăng giúp cho sữa mẹ thơm hơn

an gi de sua me dac va mat hon 7

Nước đinh lăng giúp mẹ gọi sữa về nhanh trong những ngày đầu

Lá đinh lăng được rất nhiều người biết đến với công dụng gọi sữa về trong các ngày đầu sau khi sinh. Bên cạnh đó, lá đinh lăng còn có công dụng giảm căng tức, làm loại bỏ triệu chứng tắc ti sữa. Uống nước lá đinh lăng giúp cho sữa mẹ đặc và thơm hơn, sữa mẹ cũng về nhiều hơn. Nhưng mẹ cần lưu ý rằng không nên dùng lá đinh lăng trong một thời gian dài sẽ bị cương sữa, sẽ gây mất sữa ở mẹ bầu sau sinh.

Tổng kết: Để làm tăng chất lượng sữa mẹ thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày lại rất quan trọng. Nên ăn gì để sữa mẹ đặc và mát là câu hỏi hay của nhiều mẹ sau sinh. Hiện đang có rất nhiều loại thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ bầu như bí ngô, lá bồ công anh, rau đay, gạo lứt…tất cả chúng đều từ tự nhiên, an toàn và còn rất tốt đối với cả mẹ và bé.

Bạn không nên chỉ quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng mà các mẹ nên tìm hiểu thêm một số cách giúp kích thích sữa mẹ xuống nhiều, đây chính là cách đơn giản mà hiệu quả nhất giúp cho sữa mẹ xuống nhiều hơn như massage ngực, cho trẻ bú đúng tư thế hay việc mẹ hạn chế để bản thân bị stress…

247 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá