Mẹ phải làm sao để khắc phục nỗi lo ít sữa?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có chứa tất cả các dưỡng chất như chất đạm, chất bột đường, vitamin, khoáng chất và các yếu tố vi lượng để con phát triển khỏe mạnh. Vậy làm thế nào để đảm bảo được nguồn sữa mẹ? Khi mẹ bị ít sữa cần khắc phục như thế nào. Hãy cùng tham khảo ở bài viết này nhé!

Img_5
Mẹ ít sữa phải làm sao?

1. Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa

1.1. Nguyên nhân khiến mẹ ít sữa

  • Mẹ sinh mổ, sinh non: Nhiều mẹ sau khi sinh mổ, sữa thường về rất muộn, có khi bị tắc hoặc sữa tiết ra ít hơn so với những mẹ sinh thường. Đặc biệt với những mẹ sinh bé non tháng, tuyến sữa chưa hoàn thiện,nên thường rất ít sữa.
  • Không cho bú thường xuyên: Trong những ngày đầu tiên, bé cần bú mỗi 2 giờ 1 lần. Nếu mẹ để thời gian giữa các lần bú kéo dài quá lâu, cơ thể sẽ không nhận được tín hiệu phải sản xuất thêm sữa, kết quả là mẹ đã ít sữa lại càng ít.
  • Thời gian cho bú quá ngắn: Ví dụ, bạn cho bé bú chỉ 5 phút mỗi bên ngực. Thời gian này không đủ để bé tiếp cận được đến lớp sữa đục có chứa nhiều chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Bé cũng không kịp làm cạn bầu ngực của mẹ. Chỉ khi ngực mẹ cạn sữa thì cơ thể mới phát tín hiệu để sản xuất thêm sữa.
  • Cho uống kết hợp sữa mẹ và sữa công thức: Do sữa công thức đã cung cấp một phần năng lượng cho bé, nên bé không cần nhiều sữa mẹ. Bé càng ít bú mẹ, sữa mẹ càng ít được sản xuất ra.
  • Dùng núm vú giả: Bé sơ sinh thường có nhu cầu mút rất nhiều. Nhưng nếu ngậm núm vú giả thường xuyên, bé sẽ giảm cảm giác muốn mút khi bú mẹ, vì phản xạ mút của bé đã được núm vú giả thỏa mãn. Bé càng ít mút sữa, sữa càng ít được tiết ra.

1.2. Dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa

Dù không bà mẹ nào muốn mình thuộc vào nhóm các mẹ ít sữa, nhưng đây là một sự thật vẫn xảy ra. Làm thế nào để xác định được mẹ ít sữa? Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết mẹ ít sữa hay không:

  • Cách bé mút và nuốt trong suốt quá trình bú mẹ: Nếu bé chỉ mút và mút rất nhanh, điều này cho thấy sữa mẹ không đủ. Nếu sữa mẹ về nhiều, bé sẽ mút và nuốt chậm rãi.
  • Dựa vào biểu hiện của bé sau khi bú: Bé vẫn khóc và cáu kỉnh sau khi bú xong, có thể là do vẫn còn đói bụng.
  • Cân nặng của bé: Không có chỉ báo nào đáng tin cậy hơn chỉ số tăng cân của bé. Trung bình, trong tháng đầu bé tăng khoảng 1 kg và tiếp tục tăng cân ở các tháng tiếp theo. Nếu mẹ thấy bé vẫn không lên cân, hoặc lên dưới 500 g thì cần kiểm tra lại nguồn sữa của mình.
  • Dựa vào lượng nước tiểu của bé: Nếu mẹ thay 8 đến 10 lần tã ướt mỗi ngày, đó là cơ sở để biết mẹ có đủ sữa hay không. Ngoài ra, nếu bé bú đủ sữa thì nước tiểu thường trong suốt hoặc chỉ có màu vàng nhẹ.
  • Dựa vào lượng phân bé thải ra: Nếu mỗi ngày mẹ thay ít nhất 5 lần tã có phân của bé thì mới có thể tin tưởng bé bú đủ sữa.

2. Làm gì khi mẹ bị ít sữa?

Chỉ có một tỷ lệ rất rất nhỏ các phụ nữ không có đủ lượng sữa để nuôi con. Theo thời gian thì cơ thể của mẹ sẽ thích ứng với nhu cầu bú của con, nhưng trong khi chờ đợi, có nhiều cách để khắc phục tình trạng mẹ ít sữa và tăng nguồn sữa mẹ.

2.1. Một số cách khắc phục tình trạng ít sữa

  • Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn: Hãy hạn chế cho bé bú kết hợp cả sữa công thức. Nếu mẹ không gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, chắc chắn tình trạng ít sữa sẽ được cải thiện khi thực hiện đúng các lời khuyên ở đây.
  • Cho bé bú đến khi mẹ cạn sữa: Với những mẹ vốn ít sữa, hãy kiên nhẫn cho bé bú đến khi nào bé tự nhả vú mẹ. Nếu được, mẹ hãy cho bé bú cả 2 bên ngực trong mỗi lần.
  • Cho bé bú đúng tư thế: Hãy tạo cho bé và mẹ một tư thế thoải mái nhất để không đau lưng, đau ngực còn bé con lại chẳng vui khi tuti. Lưu ý, bé cần ngậm hầu hết quầng vú của mẹ, môi dưới bé sẽ hơi trề ra. Đây là tư thế giúp bé bú được nhiều sữa mẹ nhất.
  • Vắt sữa mẹ giữa các lần cho bé bú: Đừng thất vọng khi mẹ chẳng vắt được tí sữa nào, hoặc có nhưng rất ít. Nếu thường xuyên sử dụng máy vắt sữa giữa các lần cho con bú, sữa mẹ sẽ được kích thích tiết ra nhiều hơn. Trong những lần đầu tiên vắt sữa, mẹ có thể sẽ cảm thấy khá đau ngực do chưa quen sử dụng máy vắt. Tuy nhiên, khi sữa đã về đủ nhiều, mẹ sẽ cảm thấy sự kiên trì của mình được đền bù xứng đáng.
  • Hạn chế cho bé dùng núm vú giả: Bé sẽ muốn mút sữa mẹ nhiều hơn để đáp ứng phản xạ của mình.
  • Mẹ cần nghỉ ngơi đủ và để tinh thần thư thái: Không nên tạo quá nhiều áp lực cho bản thân, mẹ cần tin tưởng mình sẽ có đủ sữa cho con.
  • Massage đầu vú: Xoa bóp bầu vú khi không cho con bú hoặc vắt sữa cũng có thể giúp tăng nguồn sữa mẹ. Mẹ có thể làm điều này khi đang tắm hoặc thậm chí trong khi cho bú.
  • Hãy bổ sung hoặc tiếp tục dùng vitamin như trước khi sinh: Tiếp tục dùng vitamin tổng hợp hay vitamin mà các mẹ bị mất đi trong quá trình mang thai. Ngoài ra còn có nhiều loại thảo dược được biết đến để giúp tăng sản lượng sữa mẹ, như là cỏ linh lăng, cỏ cà ri…
  • Uống nhiều nước: Nước là nguyên liệu tối cần thiết để tạo sữa. Do đó, mẹ đừng quên uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết: Đây là cách giúp mẹ duy trì và ổn định lượng sữa, để không gặp phải tình trạng ít sữa dần. Mẹ nên ăn uống nhiều loại thức ăn đủ chất, ngoài 3 bữa ăn chính nên ăn thêm 2-3 bữa phụ. Không nên ăn kiêng thái quá và uống đủ nước. Cần nhớ rằng sữa mẹ sẽ được tạo ra nhiều và chất lượng tốt nếu mẹ được ăn tốt và ngủ đẫy giấc

2.2. Cách làm tăng nguồn sữa cho mẹ

Lợi ích mà sữa mẹ mang lại cho bé là vô cùng to lớn. Vì vậy, mẹ cần duy trì và làm tươi mới nguồn sữa mẹ hàng ngày. Hãy chắc rằng bạn đang tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo nguồn sữa. Dưới đây là một số thực phẩm và món ăn giúp lợi sữa cho mẹ:

Bổ sung thực phẩm lợi sữa

  • Trứng gà, thịt nạc (Heo, gà, bò,…), móng giò, các loại cá giàu omega-3 như cá hồi…
  • Các loại rau xanh đều rất tốt cho bà đẻ, đặc biệt là rau ngót, rau đay, rau khoai lang, rau má, bông cải xanh, rau chân vịt…
  • Quả sung, quả vả, đu đủ xanh, chuối sứ, các loại quả giàu vitamin A ( thường có màu cam, màu đỏ như cà chua, gấc, xoài,…) và các loại quả nhiều nước, lượng vitamin dồi dào ( như cam, quyết, bưởi,..).
  • Các loại hạt như mè đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, hạt sen, hạt bí, lạc,…và ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, lúa mạch…).

Một số món ăn lợi sữa

  • Móng giò hầm táo đen, a giao
  • Cháo cá hồi
  • Thịt bò xào đậu cô ve
  • Gan lợn xào đương quy, hoàng kỳ
  • Cháo thịt nạc, tôm tươi
  • Cá trê nấu với trứng gà
  • Canh lươn
  • Canh đu đủ hầm đuôi lợn
  • Canh móng giò hầm lạc củ, đậu nành/mít non…

Sữa mẹ vừa là sợi dây vô hình gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, vừa là nguồn dinh dưỡng cho bé lớn nhanh mỗi ngày. Vì vậy, đừng để tình trạng ít sữa làm ảnh hưởng đến viejc nuôi con của bạn. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ hiểu được các nguyên nhân khiến mẹ ít sữa và có cách khắc phục hợp lý, kịp thời.

370 views