Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ nguy hại như thế nào?

Chào các mẹ, nhà em có một cu cháu năm nay mới 2 tuổi nhưng ngủ rất ít so với những bé cùng tuổi. Theo như em thấy các bé bằng tuổi thường ngủ tầm 9 đến 12 giờ 1 ngày như cu cháu em chỉ ngủ được khoảng 8 giờ 1 ngày là nhiều đối với cả giấc ngủ trưa và ngủ đêm. Ban ngày bé đi học thì ngủ được tầm 1.5 giờ đến 3 giờ, còn tối khi về nhà thì ngủ chỉ được 4 đến 5 giờ mỗi đêm. Trước khi đi ngủ cháu thường hay nói luyên thuyên, hát hò đủ kiểu rất khó đi vào giấc ngủ, ban đêm đang ngủ thì cháu bật dậy nói chuyện rồi hát hò các thứ. Lúc đầu gia đình em cứ nghĩ là bình thường trẻ nhỏ hay tỉnh dậy ban đêm, hoặc do bé yếu người nên khó ngủ. Do ban ngày cháu rất hiếu động, thông mình đi học cháu được cô giáo khen dạy cháu rất nhanh hiểu nên người nhà rất chủ quan. 

giac ngu tre nho

Rối loạn giấc ngủ

Nhưng qua một thời gian theo dõi và tìm hiểu thì gia đình em thấy vấn đề của cháu không ổn, đã tham khảo 1 số ý kiến của mọi người và bá sĩ thì mới được biết cháu có biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Sau đây mình xin chia sẻ một số điều mà mình đã được biết về chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ mà mình biết với các mẹ nha, để các mẹ tham khảo và tránh cho bé nhà mình. 

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ là gì?

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ (khó ngủ) ở trẻ là một cụm từ mô tả một giai đoạn khi một em bé đã ngủ tốt đột nhiên thức dậy nhiều vào ban đêm,ngủ ngắn hơn mà không có lý do rõ ràng. Trẻ khó ngủ, ngủ không yên giấc, hay tỉnh dậy nhiều lần trong đêm. Điều ngày là trẻ trẻ nên khó chịu cáu gắt, mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.

Thời gian ngủ trung bình của 1 đứa trẻ bình thường: 

  • Dưới 1 tuổi phải ngủ từ: 14 – 18 tiếng/ ngày.
  • từ  2 – 5 tuổiphải ngủ từ 11 – 13 tiếng/ ngày.
  •  Trẻ từ 6 – 13 tuổi phải ngủ từ 9 – 11 tiếng/ ngày.
gia ngu tre em

Giấc ngủ rất quan trọng với bé

Thế nào là một giấc ngủ bình thường:

Trẻ ngủ theo đúng nhu cầu: 

  • Trẻ sơ sinh: Những tuần đầu mới sinh, em bé có thể ngủ từ 18h- 20h/ngày, mỗi giấc có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường không tuân theo qui luật, thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm. Nếu ban ngày bé ngủ gần đủ thời lượng thì khả năng bé thức khuya cao.
  • Trẻ <6 tháng: Ngủ theo nhu cầu. Độ tuổi này đã bắt đầu hình thành chu kỳ thức-ngủ, giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 9,5 đến 11,5 tiếng. Giấc ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng.
  • Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ ban ngày từ 3-4 giấc giảm xuống chỉ còn 1-2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày.
  • Trẻ từ 18 tháng: Trẻ ít có nhu cầu ngủ ban ngày.
  • Trẻ từ 2,5 tuổi – 5 tuổi: Trẻ rất ít ngủ ngày vì đây là độ tuổi trẻ thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh và tiếp nhận nhiều kích thích từ môi trường bên ngoài, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm.

Cấu trúc của giấc ngủ gồm 4 giai đoạn: giai đoạn 1 – buồn ngủ sang ngủ, giai đoạn 2 – ngủ nông, giai đoạn 3 và 4 – ngủ sâu. Mỗi giai đoạn có giấc ngủ chậm còn gọi là ngủ không động mắt chiếm 75 – 80% và giấc ngủ nhanh còn gọi là ngủ cử động nhãn cầu chiếm 20 – 25%. Giấc ngủ chậm giúp trẻ ngủ sâu hơn. Giấc ngủ nhanh giúp trẻ phục hồi nhanh sự mệt mỏi về tâm trí. Nếu ngăn cản hoặc đánh thức trẻ đang ở giai đoạn giấc ngủ nhanh sẽ làm trẻ hay quên, tinh thần căng thẳng, quấy khóc, thiếu sự minh mẫn trong học tập.

Tác hại của rối loạn giấc ngủ đối với trẻ nhỏ:

  • Rối loạn giấc ngủ gây căng thẳng thần kinh, cơ thể suy nhược, gầy mòn, thiếu tỉnh táo.
  • Làm chỉ số IQ của trẻ bị giảm sút, trẻ thiếu tập trung, tiếp thu kém.
  • Nếu chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em kéo dài liên tục sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh và sinh ra nhiều bệnh về não.
  • Dẫn tới rối loạn hormone kéo theo chán ăn, ăn không ngon miệng, không thèm ăn hoặc dẫn tới hiếu động quá mức hay lo âu, suy giảm hệ miễn dịch, dễ đau ốm, viêm nhiễm đường hô hấp.
ngu ngon be yeu

Bé ngủ ngon

Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ:

Như cháu nhà mình bị rối loạn giấc ngủ cháu thường có các biểu hiện như: rất khó đi vào giấc ngủ, trước khi đi ngủ cháu rất hay nói linh tinh, ca hát làm đủ trò cho tới khi mệt mới ngủ. 

Khi đã đi vào giấc ngủ thì chỉ ngủ được khoảng 3 – 4 giờ lai tỉnh dậy ngồi nói chuyện khoảng 1 – 2 giờ rồi mới đi ngủ tiếp. 

Một số nguyên nhân khác như: 

  • Bé có cơn ngừng thở, thở ngắn kèm ngáy.
  • Ban ngày ngủ quá nhiều
  • Các cử động chân tay có tính chu kỳ
  • Cơn Miên hành
  • Cơn hoảng sợ ban đêm
  • Do ban ngày bé hoạt động, xem tivi, điện thoại nhiều dẫn tới thần kinh bị căng thẳng, mệt mỏi.
  • Có thể do trẻ thiếu sắt.

Cách phòng ngừa chứng rối loạn giấc ngủ cho trẻ nhỏ:

  • Để trẻ có giấc ngủ ngon, các bậc cha mẹ nên vệ sinh cơ thể cho trẻ sạch sẽ trước khi ngủ, nên cho trẻ ngủ đúng giờ (nên ngủ trước 22h), không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ, khi trẻ ngủ rồi không nên cho trẻ uống sữa vì khi bú sữa trẻ phải thức, giấc ngủ sẽ không liên tục.
  • Tránh tiếp xúc màn hình điện thoại, iPad trước khi ngủ.
  • Cho trẻ ngủ ngày đúng phù hợp với lứa tuổi, không cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày.
  • Bổ sung dầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ đồng thời thăm khá bệnh ngay khi bé mắc các bệnh lý.
  • Khi thấy trẻ giật mình, ba mẹ nhanh chóng vuốt lưng, vỗ về trẻ để giúp trẻ cảm thấy an tâm hơn và ru trẻ tiếp tục giấc ngủ của mình.
  • Khi trẻ tỉnh dậy vào ban đêm bố mẹ không nên nói chuyện với bé, không bật điện sáng, để trẻ nằm tự chơi và sau đó cho bé tự ngủ lại để không tạo thói quen xấu cho bé.
  • Khi trẻ có biểu hiện rối loạn giấc ngủ nặng bố mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để được tư vấn các chữa trị phù hợp

Với một số chia se như trên về chứng rối loạn giấc ngủ các mẹ hãy tham khảo và phòng trắng cho bé nhà mình nha. Để có biện pháp can thiệp kịp thời không làm ảnh hưởng thới suwac khỏe của con. Giấc ngủ là một điều rất quan trọng với trẻ nhỏ để bé có một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh. 

Chúc bé và các mẹ luôn luôn khỏe mạnh.

24 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 2